Amennyiben a gátizom ellazul, meggyengül, már nem tölti be megfelelően a szerepét. Ennek a kialakult helyzetnek sajnos előbb-utóbb többféle érezhető következménye is lesz, a bosszantó kellemetlenségektől egészen a súlyos megbetegedésekhez vezető állapotokig.
Fontos szem előtt tartani, hogy csak a helyesen végzett gátizomtornának van eredménye. Amikor valaki elsajátítja a helyes módszert, utána otthon, napi néhány perces gyakorlattal sikeresen karbantarthatja, fejlesztheti intim, belső izmait. Szükséges a medencetájéki izmok mellett a farizmok, a belső – külső combizmok és a hasizom erősítése is.
Fontos: A meggyengült gátizmok első jelzésének egyike lehet az ún. alkalmi stressz-inkontinencia: így nevezik a szakemberek, amikor a hasűri nyomás megemelkedésekor, tehát nevetés, tüsszentés, köhögés, ugrálás során néhány csepp vizelet akaratlanul is távozik. |
A hüvely gyengesége kevésbé érzékelhető tünet, viszont hosszabb távon nemcsak a szexuális élet örömeit rontja, hanem anatómiai elváltozással is együtt járhat: a méh lesüllyedhet, előreeshet, melyet műtéti úton lehet csak kezelni.
A végbél záró izomzatának meggyengülése, a benne lévő vérkeringés nem megfelelő áramlásának következtébenkialakuló aranyér, ami nem más, mint a végbél és a végbélnyílás körüli visszerek kitágulása, de a széklet tartásának bizonytalanná válása, az ún. székletinkontinencia is egyike a tüneteknek.
Nagyon fontos a gátizmok erősítése, tónusának fokozása az erre irányuló gyakorlatokkal, melyek egyszerre több jótékony hatást is el tudnak érni:
- A stresszinkontinencia miatt kialakuló vizeletvesztést meg lehet előzni és az esetek nagy többségében maradéktalanul ki lehet kezelni a megfelelő gátizom-erősítéssel.
- Továbbá megakadályozható a méh előreesése, az aranyeres panaszok, a székletinkontinencia kialakulása is.
- Enyhíthető a hüvelyszárazság, javítható a szexuális élet, örömtelibbé lehet tenni az együttléteket, mert fokozza az orgazmuskészséget.
- Javítható a kismedence vérkeringése, ami hozzájárul az ottani belső szervek egészségének megőrzéséhez.
Jó tanács: Két egyszerű gyakorlattal segíthetünk a meggyengült gátizmok által kialakuló gondok megelőzését és gyógyítását:
|